人体7大营养素
作者：佚名 更新日期：2025-06-09
大家都知道人体营养是不能缺少的，因为只有营养跟上了，才会让一个人有更好的精气神去做其他的事情。而在人体中它的营养物质也有很多，每一种营养物质在人体中发挥着不同的作用。但是有些人对这些营养物质并不是非常了解，接下来就为大家具体介绍一下人体中七大营养物质吧。
1、蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不断地进行合成与分解，是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分，参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。
2、脂类
脂肪是能量的重要来源之一，协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温。
3、糖类(碳水化合物)
糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给，它也是组织和细胞的重要组成成分。
4、水
水是维持生命所必需的，是人体内体液的重要成分，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用。
5、维生素
维生素是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。维生素分脂溶性(维生素ADEK)和水溶性(除维生素ADEK外的其他维生素)两类。它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。
6、矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。
7、纤维素
纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。
以上就是人体必需的七大营养素，这七大营养素都存在于食物当中，因此只要保持健康良好的饮食习惯，不挑食并且尽量使食物多样化，那么就基本上能够保证七大营养素的正常摄入。
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减肥必须高蛋白0碳水? 一文正确认识人体所需7大营养素
一日三餐看似简单，却是维持身体健康的关键。我们所摄取的食物和营养，直接关系到身体的健康状况。为了健康，我们必须掌握正确的饮食方法。人体需要七种重要的营养素，任何一种都不能忽视。即便是在减肥时，也不建议完全排斥碳水化合物和脂肪等必需营养素。那么，人体究竟需要哪些营养素？每天应该摄取多少呢？接下来，我们来逐一了解。首
人体必需的7种营养元素是哪些?
人体需要的营养素可以分为7大类，分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。碳水化合物，又称为糖，是人体能量的主要来源之一，人体需要的能量约有60%-70%来自碳水化合物。碳水化合物在人体内的转化速度较快，但摄入过多会导致人体发胖或营养过剩性疾病。脂肪是人体组成的重要...
人体7大元素有哪些
人体七大重要元素包括：水：占人体比重的70%，是构成细胞和体液的主要成分。蛋白质：约占人体比重的20%，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官，对维持生命活动至关重要。碳水化合物：是人体获取能量的一种方式，主要存在于谷物、薯类等食物中。脂肪：是人体必需的重要营养素之一，与蛋白质、碳水...
人体必需的七大营养素是什么?
人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类。在人体内碳水化合物、脂肪和蛋白质在食品中存在和摄入的量较大，称为宏量营养素或常量营养素。而维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量，故称为微量营养素。矿物质中又分常量元素和微量元素,常量元素在...
人体7大营养素的作用是什么?
蛋白质——赖以生存的基础营养素 脂肪——贮存能量的重要营养素 碳水化合物——获取能量的主要营养素 矿物质——影响生理功能的营养素 维生素——维持机体健康的营养素 食物纤维——焕发生理活性的营养素 水——构成生命的基本营养素
人体7大营养素的作用是什么?
人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类、还包含许多非必需营养素。营养素给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。1、水：水是生命的源泉，人对水的需要仅次于氧气，水是维持生命必需的物质，机体的物质代谢，生理活动...
七大营养素的作用
人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素7类、还包含许多非必须营养素。 人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和...
人体7大营养素是不是骗局?
根据世卫组织出台的人类营养指南，一个成年人每天必须摄入的7大营养素缺一不可，如果长期缺失就会损坏 健康 ，那么这7大营养素是什么呢？这七个营养素就是：①蛋白质②碳水化合物③水④脂肪⑤膳食纤维⑥维生素⑦矿物质。而且世卫组织还给出了这七个营养素‘每天’摄入必须达到的‘量’化标准：第一，...
7大营养素
7大营养素都有什么呢？7大营养素都存在在我们日常常吃的哪些食物中呢？为了让大家更加具体的了解这些内容，下面的内容可以先来一起参考下~7大营养素 第一、蛋白质 蛋白质是由碳、氢、氮、氧四元素构成。蛋白质也是是修复和构造肌肉组织，提供能量等的重要组成部分。人体的肌肉是由蛋白质和水组成，...
营养素包括哪几类物质,其来源如何?
人体需要的营养素主要分为七大类，即蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐、膳食纤维和水。①蛋白质：来源于动物性食物和植物性食物。前者的主要食物来源有鱼、肉、禽、蛋、奶等；后者主要来源有米、面、玉米、豆及豆制品、薯类等。②脂类：来源于动物性脂肪和植物性脂肪。前者主要来源于各种动物的油脂...
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