人体必需的7种营养元素是哪些?
作者:佚名 更新日期:2025-06-12
人体需要的营养素可以分为7大类,分别是:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。碳水化合物,又称为糖,是人体能量的主要来源之一,人体需要的能量约有60%-70%来自碳水化合物。碳水化合物在人体内的转化速度较快,但摄入过多会导致人体发胖或营养过剩性疾病。
脂肪是人体组成的重要成分之一,也是机体供给和贮存能量的主要物质。脂肪俗称油脂,可分为中性脂肪和类脂(主要是胆固醇和磷脂)。动物性油脂含有饱和脂肪酸,会促使胆固醇附着在血管壁上,过量食用容易引起血管性疾病和心脏病。而植物性油脂含有不饱和脂肪酸,对人体内不能合成,必须由膳食中供给,能减少胆固醇在血管壁上附着,保护血管和心脏健康。营养学专家建议,每日膳食中脂肪的摄入量不超过总热量的25%,胆固醇的摄入量不超过300毫克为宜。
蛋白质是人体构成和维持生命活动的基本物质,是人体细胞和组织的主要成分。维生素是人体必需的有机化合物,对人体生长发育、免疫功能、代谢过程等具有重要作用。矿物质是人体必需的无机元素,对人体骨骼、牙齿、肌肉、神经等系统的健康具有重要作用。水是人体生命活动的必需品,对于维持身体的代谢、调节体温、输送营养物质等具有重要作用。膳食纤维则是人体必需的可溶性和不可溶性纤维,有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖等。
综上所述,人体需要的营养素种类多样,各营养素对人体健康起着重要的作用。在日常饮食中,应合理搭配各类营养素,以满足身体的需要,保持健康的生活方式。
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人体必需的七大营养素是什么?
人体必需的七大营养素分别是:碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,水,矿物质,膳食纤维。其中,碳水化合物,脂肪和蛋白质属于产能营养素,为人体的日常活动提供能量,后四类属于非产能营养素。
植物必需的营养元素有哪些?
4. 碳、氢、氧、氮、磷、钾、硫、钙、镁被归类为大量元素,它们在植物体内含量较多。5. 任何一种必需元素的不足或过量都可能导致植物出现营养不良或中毒症状。6. 氯是唯一一个可以在较高浓度下存在而不会对植物产生有害效应的微量元素。7. 以玉米为例,其植株内各元素的含量比例大致为:氧44.43...
人类七种营养素
人体需要的七种营养素 人体最需要的第一种元素就是碳水化合物,也叫糖类。 糖又称碳水化合物,包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久,其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后,才能被吸收利用。 糖的主要...
预防医学中的七大营养素包括
人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节...
人体必须的7大类营养素都是什么?都有什么具体作用?
维生素是维持人体正常生命活动所必需的营养素。根据它们的特点将其分为脂溶性维生素和水溶性维生素,其中脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,水溶性维生素包括维生素B族(维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、维生素B12、叶酸)和维生素C。作用:水溶性维生素的主要功能是作为酶的辅酶(是...
七大营养素分别是什么
(7)膳食纤维 膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。七大营养素分别是什么2 人体必需的五大营养素 蛋白质:人体的细胞是由蛋白质所组成的,蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、...
人体七大营养素,第七个你知道吗
常量元素 占人体总重量0.01%以上者称为常量元素。包括钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫7种。微量元素 占体重0.01%以下者称微量元素。其中必需微量元素包括铁、碘、锌、铜、硒、铂、铬、钻,共8种,此外,氟属于可能必需的微量元素。其中铁碘、锌缺乏症是全球最主要的微量营养素缺乏病。膳食纤维 膳食...
人体所需的营养元素有那些?
人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,...
人体所需七大营养素是哪些
3、蛋白质 如果把人体当作一座建筑物,那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分:血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的;蛋白质还参与组织的更新和修复;调节人体的生理活动,增强抵抗力;蛋白质还产能,为儿童生长发育提供能源,故又是产能营养素。4、维生素 维生素是维持...
请问人体46种必需营养素有哪些?
微量营养素 4. **维生素**:共有13种,包括维生素A、C、D、E、K,以及B族维生素(B1、B2、B6、B12)和叶酸、泛酸、烟酸(尼克酸)、生物素。人体需要量较大的有7种,分别是VA、D、E、B1、B2、PP(烟酸)和VC。5. **矿物质**:目前已知有70多种,人体必需的有21种。其中包括7种宏量元素...