晚上睡前半小时，要坚持陪孩子做哪些事？
白天忙碌了一天，你或许想在睡觉前逗宝宝玩一下，增进亲子关系。但其实，晚上还是不要逗宝宝为好。这可能会影响到他晚上的睡眠质量。为什么这样说呢？
恬韶家的宝宝刚三个月，小家伙白胖还有双大眼睛，滴溜溜的转动，看着就很机灵。有次聊天恬韶说，自家女儿晚上总是哭闹，即使睡着了也不踏实。刚开始以为没吃饱，可喂奶也不吃。闭着眼也会哼唧，不是生病了吧？
后来我问过她一些事情才知道，原来每次晚上睡觉前，老公都要逗宝宝玩一会，体验下做父亲的感觉，有时候还会抱着女儿来回的走动，趴在自己身上坐仰卧起坐，看着画面很和谐。但正是因为这些行为，会让女儿的身体警觉，想要时刻保持清醒。而在这种情况下，入睡是非常困难的。即使睡着了，也是在紧张而且疲劳的状态下，可能就进入了''崩溃性睡眠''，夜间常常醒来，不踏实。
关于宝宝''崩溃性睡眠''
也就是说，晚上宝宝睡眠质量不能得到保障，比较简单的说，就是由于紧张、压力大，而产生了失眠症。而这对宝宝来说，是非常可怕的事情，小宝宝的身体正在快速发育期，如果不及时调整，会耽误生长发育的。
有些爸爸妈妈觉得，晚上带娃玩一会儿，消耗精力，这样他夜间能睡得踏实一点。但其实，这种有压力的行为方式，和睡觉前热闹的场景，都会让宝宝格外警觉。就算睡着了，也不是很踏实。就像上文中恬韶的女儿一样，哭闹、半夜醒来。不仅孩子遭罪，大人也要跟着熬夜。
如何让宝宝更好的入睡？
小月龄宝宝晚上有醒来吃奶的情况，这是很正常的。但理想的睡眠状态，应该是宝宝平静且放松的，进入''修复性睡眠''。这样既可以让大脑得到放松，促进大脑发育，而且也可以让身体舒缓，有助于个体生长。
1）、建立睡前仪式
上图是参考的睡前仪式，家有小宝宝的爸妈，对这些项目应该并不陌生。给宝宝养成固定的睡前仪式，可以帮他更快进入睡眠状态。
我家二宝比较难睡，刚开始每次哄睡，都要两三个小时，后来按照睡眠仪式进行，很快他就能在一小时内睡着了。有时甚至半小时就可以进入深度睡眠。晚上我们进行的睡眠仪式，对孩子有安抚、放松情绪的作用，可以让他更平静且愉悦的进入睡眠状态。
2）、发出睡眠信号
这点还是参照上文中的睡前仪式，让孩子对顺序有强烈感知。我们成人知道晚上就要睡觉了，但孩子并没有昼夜的印象，甚至可能你越想要他睡觉，他越想玩一会儿。当你察觉时间已经很晚了，就给孩子释放要睡觉的信号，也就是盖上小被子，跟他说晚安，并且关上灯。
3）、规律的作息
对孩子来说，每天有固定的时间做固定的事情，是非常好的一件事，可以培养他作息的规律性。到了晚上8点钟，准时上床，并且在9点之前进入睡眠。如果你的宝宝比较闹腾，晚上睡得晚，可以适当减少白天的睡眠时间。
宝宝睡觉前可以进行哪些活动？
美国加州大学曾发表的一项研究表明：睡觉前20分钟和孩子聊天比给孩子讲故事更利于提升孩子的语言能力。
每位家长都希望，能在睡觉前，跟自己的孩子多互动下。但晚上睡觉前的活动，一定是为了更好的休息，而不是随着我们想要做什么，就做什么的。
我家二宝今年两岁了，他现在睡觉前的仪式活动有：洗澡澡—换睡衣—听我跟哥哥聊天—喝牛奶—刷牙—盖被子—关灯。
而5岁的大宝跟他差不多，也是这样的程序。我们家晚上最大的娱乐项目，就是聊天。有时候是哥哥说话我和弟弟听；有时候是我说话，他们俩听；有时候宝爸也会加入进来；还有时候是大宝讲故事给我们听。
你可以根据你们家孩子的习惯，和具体的年龄，制定属于他的睡前仪式内容。让孩子参与进来，这样的事情更有可预期性，孩子也会更愿意执行下去的。
1，陪孩子聊聊天，聊一聊一天发生的有趣的事情。坚持每天跟孩子聊天知道他每天的身体和心理状态，还会促进母子的亲子关系。
2，每天给他讲故事，能增加孩子的词汇，有助于孩子思维的发展形成，能丰富孩子的想象力。
3，夸奖孩子，孩子被夸奖后心情会好，带着好心情有利于孩子睡眠。
我觉得在睡觉之前可以和孩子进行交流，然后了解孩子一天的生活和心情，或者就是在睡觉之前给孩子讲故事，这样话能够引起孩子的共鸣。
夸奖孩子，找出他所做的对的地方。和孩子交流，了解孩子一天的生活与心情。讲睡前故事，能够引起孩子的共鸣。
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