整天上网我在一步步堕落，收不住........怎么办？？？

作者&投稿：寸审（联系方式在网页底部的电邮联系）

怎么解除网瘾,我实在忍不住........~

消除网瘾没有既快又有效的办法。瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。消除网瘾是需要时间和正确的方法的。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有： 1.上网已成为生命活动中的必需部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。 2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连忘返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

我现在大三了，之前的一年，我和你有过同样的感受。大二整个一年，我几乎是埋在小说里度过的，在MP3上看电子书，一天充一次电都不够，上课看，下课看，白天看，晚上不睡觉还看。不想学习，不想见同学，不想参加任何活动。觉得自己被空虚吞噬了，整天像没有在活着一样，只觉的麻木，好像所有的感觉都被什么东西吸走了一样。甚至连五年来一直有的梦想，都没有办法把我从这种恐怖的空虚中拉出来。我学的是生物，但我想跨专业考心理，就借了心理专业课的书来看。可没看两眼，我就一个人在寝室里哭了。因为我发现，曾经让我觉得那么幸福的心理学，却一点儿也没能打动我。当时我真的有一种绝望的感觉。
但我现在走出这种阴影了。我知道其中的痛苦，所以给你一些建议，希望你也早日振作起来。
首先，我要恭喜你！（别打我啊！我是女生，不管我说什么你也不能打我！）为什么恭喜你呢？因为以我自己的经验，虽然你现在很痛苦，但只要你走出来，就不会再回到这条老路上来，你会很积极的过每一天！因为只有体会过的人才知道，这种生活真的太折磨人了，说有生不如死的滋味也不算过分。正因为知道其中的痛苦，所以一旦走出来，就绝对不会让自己在堕落回去！！！
其次，我说说我如何重新开始积极活着的经验吧！找一件你认为有意义的，对你来说以后有用的事情，同时也是除了上网之外能勾起你一点儿点儿兴趣的事情，先着手去做吧！反正上网也没什么乐趣了，不是么？无论做什么，也不会再比现在这样痛苦了。但也许你就能摆脱当前的状态呢？所以找件事做吧！我就是在还有不到一个月开学的时候，抱着这样的心态，觉得自己应该坚持继续做，可又鬼使神差的想打开电脑。就在我差一点又像以前一样对自己屈服的时候，我突然想，现在就这么打开电脑，那我也就只有这点程度了，很可能又会回到从前那种生活里。但只要这个时候小小的坚持那么一下，我就朝着不一样的未来迈出一大步。结果，我坚持住了，把该完成的任务都完成了。那一天，我很快乐。，冲出从前那种不好的习惯的确很难。但当你闯过来就会发现，其实坚持有时候就这么简单。这个时候，你会觉得，你完全可以掌握你的人生，你的人生完全可以向其他人一样，有许多可能。
当你开始能坚持做着一件事情，而不是整天沉迷在网络里，你就会发现，你的生命不再像从前那样是灰色的了。这个时候，就开始想想，有什么事情是自己以后真正想做的？不要被之前的想法看法打击了，觉得自己对任何事都不敢兴趣。我在那段颓废时期，心理学的专业课课本根本看不了两分钟就受不了，可现在我可以一天看一章连带做笔记，而且很充实，很快乐。认真想想，自己以后究竟要做些什么。如果对专业还比较感兴趣，就找对口的工作，如果没什么兴趣，那就到人才市场看看，有什么适合自己的工作。甚至想换一个专业，跨专业考研也完全可以。人生有无数的可能，积极的对待一切，可能就会成为现实。
说了这么多，其实最重要的是你自己有没有勇气做出改变。我体会过跟你一样的痛苦，但我现在走出来了，每天过得很快乐，可以说从来没有这么快乐过。所以我衷心的希望你也能走出阴霾，找到属于自己的人生！
勇敢一些，开始改变自己吧！当你什么都不做的时候，你会觉得什么都很难，没有任何希望。可当你真正着手去做了，你会发现，希望从来都在自己手上。所以，为自己，为父母，勇敢起来！加油！
还有，别抽烟了，真的对身体不好。我爸也总抽，我老是担心他。

找其他事干，同时催眠自己——上网没意思
把上网沉迷的东西彻底破坏删除

同病相怜
但是恋网并不是只有堕落一条道路可以走

你可以尝试走向阳光
适度恋网，并利用网络做些健康有益的事情

自己的电脑卖了得了去网吧上就克制下单身的找个对象尽量陪TA 消磨时间或者共同学习如果有对象那就踢了换个

本来我也是上网成瘾，但是现在工作让我每天可以上网，所以现在已经上的我恶心了

没法办，只能自宫。

在安徽省合肥市，几名大学毕业生以“过来人”的经验，自创了一套“另类戒网法”，并且尝试着依靠这一发明自主创业。到目前为止，经过他们治愈的10余个“网瘾患者”几乎全部从网络游戏的泥潭中中成功脱身。

“过来人”自创“戒网瘾法”

毕业于安徽省交通学院土木工程系的他，毕业后先是在建筑工地上工作了一年，一个偶然的机会，让他开始帮助沉溺在网络游戏中不能自拔的青少年戒网，并通过这种途径开始自主创业，办起了戒网咨询站。

“其实是一个很偶然的机会，让我决定放弃自己在工地上的工作。”京风说道。

一次无意间在大街上的网吧门口，余强见到了“惊心动魄”的一幕。一个十几岁大的孩子几天没回家在网吧上网，父亲辗转着找到网吧，拖出孩子就在街上揍起来。让余强和其他围观的路人吃惊的是，孩子倔强地站着，一言不发，眼神木讷。家长见状更加气愤难耐，打骂不休。

“我一下子就想起来我以前迷恋上网的时候，父母也是这样教训我的，看见那个孩子就像看见了以前的自己。在沉迷其中的时候，网络游戏对我们来说是一种巨大的乐趣，任何打骂在这种乐趣面前，都是‘毛毛雨’。”京风回忆说。“直到后来我觉得没有乐趣之后，网瘾才算彻底摆脱了。”

站在一个“过来人”的立场上，京风认为，自己对青少年为何染上网瘾，以及陷其中的每一个阶段会出现怎样的心理变化都有着切肤的了解。而自己走出网瘾的过程，“也很具有代表性”。

于是，2006年3月6日，京风在工商行政管理局注册了个体工商户的营业执照，并找来有着类似经历的四名同学，大家共同合作办起了戒网咨询站。

“工商局的人说我们这是新行业，执照上的经营范围和方式就暂时写‘生活咨询服务’吧，更准确一点。”京风笑着说。

这些“过来人”们聚集在一起，一起分析当初沉溺网络游戏的原因，分析如今感觉“简单重复而幼稚”的网络游戏曾给自己什么乐趣，最终又是什么契机让他们顿悟，或是彻底摆脱网瘾，或是能够正确地对待网络游戏，自发自觉地控制游戏时间。

他们认为，结合自身的经历，他们已经找到了网络游戏的“死结”，一旦遇到需要帮助的青少年，就可以“对症下药”了。

出招：“隐身”辅导加“黑客软件”

京风和他的同伴认为，目前社会上常见常用的戒网法都有本身不可避免的弊端。

如心理疗法，通过说服教育的方法达到戒网瘾目的。他们认为这种方法只对自制力强的人有效，而且要求施教者必须口才特别好，并对教育有着很多年的经验，因此作用有限。又如军训等素质拓展训练法，只是用外力强迫孩子在特定时间、地点、生活环境下离开网络，其实没有解除网络游戏的“诱惑力”。而药物治疗则“最不可取”，会对孩子身体造成伤害。

“我们一直认为网瘾不是病，只是一种习惯和爱好。因为觉得网络游戏有乐趣，孩子必然选择不停地去玩，戒网瘾的根本任务其实是消除这种强烈的心理喜好。”京风说。而他们消除网瘾的具体方法，主要有两招。

招数之一：“隐身”辅导。

实施戒网时，京风和同伴们不会以戒网瘾工作者的身份出现在孩子面前，而是与家长书面或口头约定，以朋友的身份介入孩子们的生活，参加到他们的网络游戏之中。

“和我当年一样，有网瘾的孩子对戒网有很强的抵触情绪，好像罩着一层免疫壳，外人无论做什么都对他产生不了任何影响，所以我们不以‘对立者’的身份出现，相当于解除了这层‘武装’。”京风有些得意地说。

对那些习惯在网吧玩游戏的孩子，他们会悄悄地参与游戏，“和他们一起玩”。

在这种“隐身”辅导的过程中，余强他们会“串通”好，在游戏中不断地“夹击”戒网瘾对象，“让他在游戏中受挫，怎么玩都不顺手、不顺心，削弱他从网络上得到的快乐，几个小时后就会让他觉得‘今天真倒霉，改天再来’，这样不断地反复直到让他感到厌烦，”余强介绍道，“一旦他在游戏中受挫决定停下来不玩，我们在现实中的辅导就可以开始了。”

而现实中的辅导则包括了更多的内容。要按照顾孩子的生活习惯、平时爱好，和家长一起培养他的理想，重新让他们转而对现实生活产生兴趣，开始正常的学习生活、体育运动、社会交际。

招数之二：“黑客软件”。

为了帮助家长“监视”喜欢在家里上网的孩子，他们与一个“黑客”朋友签署了协议，在对方帮助下开发了一套戒网咨询站专用的戒网瘾软件，并严格限制软件用途仅限于此。装上它，家长和戒网工作者就可以知道孩子在网上的举动，了解他上网的目的和乐趣，以及他喜好的网络游戏进展到了哪一步，为下一步行动打下基础。

此后，经过监护人的同意，他们会选择合适的时机对戒网对象发起突然“袭击”。用开发出的“黑客软件”把后者长时间耗在网络游戏上，辛辛苦苦积累的“分数”、“装备”、“等级”等所有“财产”全部“偷走”。

这样一来，已经在游戏上屡屡受挫的孩子下一次再去玩游戏时，会忽然发现自己在游戏里只剩下一个光秃秃的“人”，伤心之余对游戏的厌恶达到极致。这时只要给孩子适当的提醒和教育，基本上每一个孩子都会很快领悟到，“网络游戏只是一场空”。

在京风看来，第二步至关重要。因为网络游戏是个漫长、无止境的游戏，孩子即使一个月不玩，影响都不是很大，只要他的“人”还在，随时可以重新再来。如同毒瘾，只有掐断它的本源，才能彻底戒掉。

“但是我们也知道，一个虚拟的网络游戏人物以及它的附属品是有价值可以卖钱的。这些我们都会和家长说明，并预先约好我们‘偷’走的东西只是暂时保管，家长随时可以将它收回处置。”京风说。

“另类戒网法”能否推而广之？

“到目前为止，我们的戒网成功率基本上是百分之百。”京风说。

但高成功率的背后却是低的数量，从2006年初开始，他们实际接收到的案例只有10余起，且有几个还是自己的亲戚。

不被人知是他们成绩寥寥的第一个原因，这些年轻人常常苦于找不到需要戒网的对象。他们相信，肯定有很多的家长需要他们，可是却没有一个平台能让双方找到彼此。而作为才进入社会没多久的学生，他们也没有多余的钱去做广告。

而被人知道之后能不能被人信任也是余强面临的考验。他告诉记者，家长一般倾向于相信什么老教授、老教育者。尽管他认为自己的经历、心理更接近年轻人，但要取得家长的信任往往要费一番功夫。

另一个困扰问题就是自身“技术”仍需要进一步的提高。他们所使用的戒网方法，不容许出现任何失误，必须细心地找时机，同时始终在现实生活中不断地引导孩子。从接手一个案例到最终成功，往往需要一个多月的时间。这期间还要得到家长的绝对配合。因此，每一次开始都是一次新的挑战，自信的余强也常常因此“捏了一把汗”。

“比如对于女网瘾者，怎么帮助她们我心里还真没底。我们的同伴中没有女生，对于女孩子的心理大家都不了解。”他说。

但另一方面，京风他们对于自己的工作也颇有自信。首先，他们的“隐身”辅导打消了孩子强烈的抵触情绪，往往最终还能和孩子成了好朋友。其次，“大家都是年轻人，又都曾爱好过网络游戏”，相处基本没有隔阂，施以引导也方便、有效得多。

“我们都是游戏高手，我们知道在有网瘾的时候能听得进什么、不能听得进什么，什么时候是摆脱网络游戏的好时机，我们也正是用这些去引导沉溺网瘾的青少年，让他们正确使用网络，摆脱不正常的‘瘾患’。”对于自己的戒网瘾法，京风充满了信心。

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整天上网我在一步步堕落，收不住........怎么办？？？

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