人为什么会失眠?因为我们不懂睡觉
人失眠的主要原因是存在失眠障碍，其病因可通过“3P模型”解释，包括素质因素、诱发因素和维持因素，此外躯体疾病、精神心理障碍等也可能导致失眠。具体如下：
- 失眠的本质：失眠只是一个症状，可由多种躯体疾病、精神心理障碍等引发，类似发热可由流感、肺炎等多种疾病引起。导致失眠的最常见病因是失眠障碍，也被称为“非器质性失眠症”、“原发性失眠”等。对于其他原因导致的失眠，如不宁腿综合征、抑郁症等，需在医生指导下进行针对性治疗。
不宁腿综合征：一种常见的神经系统疾病，主要表现为夜间卧床后肢体出现不舒服的感觉，腿或胳膊感到酸胀、麻木、疼痛或者有虫爬感等，活动以后可以部分或者完全缓解这些不舒服的感觉。如有这些表现，需到睡眠医学科或者神经内科诊治。
抑郁症：一种常见的精神心理障碍，主要表现为心情低落、疲乏无力、没有兴趣等，有的会产生轻生的念头或行为。如有这些表现，建议到精神心理科诊治。
- 失眠障碍的病因（3P模型）：
素质因素：失眠的发病基础，包括失眠家族史、身体高觉醒状态、焦虑性性格等。
失眠家族史：家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，个人出现失眠的风险会明显升高，可能与遗传基因有关。
身体高觉醒状态：身体、心理敏感度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法耐受微小的声音或者微弱的光线刺激。
焦虑性性格：常表现为遇事容易紧张，做事追求完美，要强，反复思虑，犹豫不决，过分在意他人评价等。
诱发因素：触发失眠的生活事件，最常见的有：
人际关系冲突：例如与家人、同事、朋友吵架。
压力过大：例如调动工作、无法完成工作指标、参加考试、经历战乱等。
患躯体疾病或遭遇外伤：如查出高血压病、冠心病等重大慢性疾病，或者确诊为癌症等治疗效果不佳的恶性疾病。
亲人、朋友出现意外事件等。
维持因素：失眠以后患者所采用的不良应对策略，常见的有：
晚上提前上床睡觉。
早晨推迟起床时间。
白天过多补觉或午睡。
饮酒助眠等。这些不良应对策略会导致失眠持续发展、迁延不愈。
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