艾灸养生调理身体赶走失眠

作者&投稿：偶孟（联系方式在网页底部的电邮联系）

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艾灸可通过刺激特定穴位调理身体、改善失眠，常用穴位包括安眠穴、神门穴、涌泉穴和身柱穴，需长期坚持并注意操作规范与保暖。

安眠穴
位置：安眠穴是经外奇穴，位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点。取穴时，可采用俯卧位或侧伏位。
作用：艾灸安眠穴有助于镇静安神、促进睡眠。除了艾灸，睡前用双手中指指端按揉该穴位，也能起到类似的助眠效果。
神门穴
位置：神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：该穴位主要调理心病，如心痛、心烦、失眠、健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。睡前用左右手互相按揉神门穴，也有利于睡眠。
涌泉穴
位置：涌泉穴位于足前部凹陷处。取穴时，可采用正坐、仰卧或者跷足的姿势。
作用：涌泉穴能够引火下行，滋补肾精，缓解精神紧张和精力减退。通过艾灸涌泉穴，可以使肾经的经水由此外涌而出体表，起到滋补肾精的作用，进而改善神经衰弱和失眠症状。
身柱穴
位置：身柱穴位于后背上，在第3胸椎棘突下凹陷之中。
作用：根据中医理论，身柱穴具有防止失眠症、神经衰弱和头痛发作的作用。艾灸此穴位既能调节神经系统，也能改善睡眠质量。

注意事项

艾灸改善失眠症需要长期坚持，调理效果才会更加明显。
人体的穴位错综复杂，找不到穴位时，不可盲目进行艾灸操作，以免对身体造成损伤。
艾灸时应该注意保暖，避免受凉影响效果或引发不适。