浅谈中医概念下肾的作用，养肾补肾重在坚持

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中医概念下，肾是人体之根，主藏精、主水、主骨生髓、主纳气等，与人体生长、发育、生殖及水液调节等密切相关，养肾补肾需从饮食、睡眠、房事、运动等多方面坚持调整。

• 中医概念下肾的作用

  藏精：肾藏精功能包含两方面。一是藏五脏六腑之精，心肝脾肺肾的精气，多余部分会藏于肾中。纵欲看似只损肾精，实则伤害波及五脏六腑。二是藏肾脏本身之精，由先天之精与后天水谷之精结合转化而来。生殖、生长、发育、衰老都取决于肾精，肾精不足，易出现不育不孕、生长发育迟缓或早衰等情况，人的寿命也与之相关，养生首要问题是宝其精，慎重泄精，且要贯穿一生。

  主水：人体内水液调节与肺、脾、肾相关，脾肺主要负责运化、转输、通调水液，肾则通过肾关的开阖来排泄，整个过程的动力源于肾。若肾功能失常，无法有效排泄水液，就会引发各种水肿问题。

  主骨、生髓、通脑：人体骨骼、牙齿的好坏与肾直接相关。例如出现腰膝酸软、走路轻浮发飘、牙齿松动脱落等情况，都和肾气不足有关。

  主命门火：命门火中与性功能有关的部分叫相火。相火不足时，会出现阳痿、早泄、滑精等症状；肾阴不足而相火相对偏亢时，会出现梦中遗精、性欲亢奋等情况，称为相火妄动。

  主纳气：呼吸虽主要由肺主导，但肾能帮助肺吸气，即“纳气”。“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气”。若肾虚不能纳气，就会出现呼多吸少的气喘病。

  其华在发：肾气盛时，毛发茂密有光泽；肾气衰时，毛发易脱落、早白。若没有纵欲行为，头发却不好，则需考虑是否为血的问题。

  肾开三窍：上窍开于耳，肾气充足则听力正常，肾气虚则会出现耳鸣耳聋等症状；肾在下开窍于二阴，与大小便的排泄、性功能有关，比如大便溏泄、小便困难、淋漓不尽、阳痿早泄等问题都要从肾入手。肾位于人体腰部，有“腰为肾之府”的说法，肾有病时，腰部会有症状，如腰膝酸软。肾包括肾阴、肾阳两部分，二者相互平衡制约，失衡则会导致肾阴虚或阳虚。

• 养肾补肾的方法

  食眠补肾

  饮食补肾：能够补肾的食物众多，黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

  睡眠养肾：充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养至关重要。许多肾功能衰竭患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要避免过度熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

  房事有度：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。所以要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

  运动养肾：生命在于运动，通过运动养肾纠虚是积极措施。例如两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

• 护好双脚：足部保暖是养肾的方法之一，因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
• 及时排尿：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，会刺激神经产生排尿反射，这时要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏，及时排尿是养肾的好方法之一。

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