我是属于超级实胖的那种！急需帮助！
【我一向主张健康减肥】 因此不给你太极端的减肥方法{如：黄瓜鸡蛋，蜂蜜断食减肥法}
那些快速减肥容易反弹，不易坚持，而且很煎熬，给你推荐一个夏日减肥的方法：
一周减肥食谱
【周一】早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
【周二】早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下来。
【周三】早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
【周四】早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
【周五】早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
【周六】早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
【周日】早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
*备注： 晚上尽量在腿上裹上保鲜膜跑上1小时，头两天可以先跑半小时，然后变成1小时。
我是在央视《绿色空间》看到的减肥英雄赵奕然——原地跑步减肥法，我就去试了，的确很好，坚持跑完一个月减了10斤（120——110），你可以在百度里搜搜，具体的方法在赵奕然博客里写到了。
配合运动才能真正有效的减肥成功，任何不运动的减肥，都有反弹的风险，希望你是一个意志坚定的人，一旦决定减肥了，你就不要再回头，因为成规会在不远处等你。
加油！我顶你~~ ^_^
穿韩版的衣服啊，但记住不要高腰的，要不就穿成孕妇装了。穿宽松版连衣裙式的衣服，可以遮住小肚子。下面穿紧身裤，套靴子，就看不出腿胖了。（个子矮穿短靴，高穿长靴），带点单跟的，腿型会好看。外套的话，个子矮穿短外套。个子高穿长一点的外套。搭配项链或围巾，根据天气情况。衣服颜色选适合自己的，穿上看上去觉得脸上气色很好的就适合你。
你可千万不等节食啊！你可以学一种舞蹈，给你推荐一种吧，拉丁，很减肥哦，偷偷告诉你，我也有一点胖，然后学了一段时间，确实有效。试试吧！希望对你有帮助！你身高多少?
自己测测:计算的方法是：BMI(体重指数)=体重（公斤）除以身高（米）平方。BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。
自己的经验,素食+按摩
什么地方不满意,就按摩什么地方,自己来.
时间上要长.需要坚持.
=。=加油=。=嘎嘎
去拔罐试试吧
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怎么能知道我是哪一种类型的胖?虚胖实胖什么意思?
外表看起来多肉，结实。常感到口干舌燥，多浓痰。脸色较红润。小便尿液热，颜色浓、浊、黄、深。睡觉时，常做噩梦。根据上述标准，如果你发现自己符合其中3项或以上的描述，那么你可能属于虚胖体质或实胖体质。了解自己的体质类型，可以帮助你更好地调整生活习惯，采取针对性的健康措施。
虚胖,实胖,毒胖,你属于那种?
实胖：属于单纯性肥胖，主要是因饮食摄入过多导致，即“吃出来的胖子”。这类人群通常食量较大，热量...
