工作狂是一种常见的现象，指的是那些过度投入工作，忽视其他生活领域的人。工作狂不仅会影响自己的身心健康，也会损害家庭和社会关系。那么，你身边的工作狂是什么样子的呢？他们有哪些特征和动机呢？本文将从心理学的角度，揭示工作狂的五大心理特质。
自我中心
自我中心是工作狂的关键特征，因为他们把解决问题和完成任务看作是生活的所有意义。他们认为自己是最重要的，也是最能胜任的，不愿意与他人合作或分享功劳。他们常常忽略他人的感受和需求，甚至牺牲家庭和朋友的时间和关注。他们对自己有很高的期望和要求，也对他人有很高的标准和批评。
强迫性
强迫性是工作狂的另一个显著特征，因为他们无法控制自己对工作的冲动和渴望。他们总是想着工作，即使在休息或娱乐时也无法放松。他们总是想做得更多、更好、更快，从不满足于自己的成绩。他们对工作有一种强烈的责任感和紧迫感，认为如果不是自己做，就没有人能做好。他们很难说不，也很难拒绝额外的工作。
逃避性
逃避性是工作狂的一个潜在特征，因为他们通过工作来逃避自己内心的问题和困扰。他们可能有一些不愉快或不满意的经历或情感，例如童年创伤、亲密关系困难、自卑感或焦虑感等。他们通过投入工作来转移注意力，寻求成就感和认可感，避免面对自己真实的情绪和需求。他们可能害怕空闲或孤独，也可能害怕失败或被拒绝。
竞争性
竞争性是工作狂的一个外在特征，因为他们把工作看作是一场竞赛，要比别人做得更多、更好、更快。他们有强烈的成功欲望和优越感，也有强烈的失败恐惧和自我怀疑。他们总是想超越自己和他人，获取更多的赞誉、奖励和地位。他们可能缺乏合作精神和团队意识，也可能缺乏同理心和尊重。
理想性
理想性是工作狂的一个内在特征，因为他们把工作看作是一种使命或信仰，要为了某种理想或目标而奋斗。他们可能有一种社会责任感或道德感。
工作狂的心理特质虽然有时可以带来一些正面的效果，例如高效率、高成就感和高社会地位，但是也会带来很多危害和后果，例如身心健康问题、人际关系问题和工作质量问题。那么，工作狂应该如何认识和治疗自己的问题呢？本文将从预防、诊断和干预的角度，提供一些可行的建议。
预防
预防工作狂的关键是建立一个健康的工作生活平衡。这意味着要合理安排工作时间和休息时间，避免过度工作或拖延工作。要学会设定合理的目标和期限，不要给自己或他人太大的压力。要学会说不，不要接受超出自己能力或责任范围的工作。要学会放松，找到一些有助于减压和充实自己的业余爱好和休闲活动。要学会沟通，与家人、朋友和同事保持良好的关系，寻求他们的支持和帮助。
诊断
诊断工作狂的方法有很多，其中一种是使用卑尔根工作成瘾量表（Bergen Work Addiction Scale），这是一种由挪威研究人员制定的自评量表，包含七个基本标准，每个标准有五个选项：（1）从不，（2）很少，（3）有时，（4）经常，（5）总是。如果在七个标准中至少有四个选择“经常”或“总是”，就可能是工作狂。另一种方法是参加工作狂互戒会（Workaholics Anonymous）提供的在线问卷，这是一个类似于嗜酒者互戒会（Alcoholics Anonymous）的自助团体，可以帮助人们判断自己是否需要寻求帮助。
干预
干预工作狂的方式有很多，其中一种是认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy），这是一种通过改变不合理的思想和行为来改善情绪和问题的心理治疗方法。通过认知行为疗法，工作狂可以认识到自己对工作的错误认知和评价，例如“我必须做完所有的事情”、“我只有通过工作才能得到价值”等，并学习用更合理和灵活的思想来替代它们。同时，工作狂也可以学习用更有效和健康的行为来应对工作压力和挑战，例如制定计划、分配任务、寻求协助、调整期望等。另一种方式是参加支持团体或自助团体，例如工作狂互戒会（Workaholics Anonymous），这是一个由有相同问题的人组成的团体，可以提供相互支持、倾听、分享、鼓励和建议。
总之，工作狂是一种过度投入或沉迷于工作的心理现象，它可能会给个人和社会带来很多负面的影响和后果。因此，我们应该重视工作狂的预防、诊断和干预，建立一个健康的工作生活平衡，提高自己的幸福感和满足感。工作是一种手段，而不是一种目的，我们应该用工作来服务于自己的生活，而不是让生活为工作所牺牲。

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