俗语“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”是什么意思？

作者：佚名更新日期：2025-06-18

农村老话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，易于理解，就是说：人啊，在三更时分就不要贪恋美色；在一更时分就不要再吃东西；在五更时分就不要再生气动怒。这是字面理解。

古时农村的俗语，简洁明快，充满了一定的道理和警示，这几句话告诫了人们在一天中的这三个时辰里切记要忌做的三种事情：三更勿贪恋美色，一更勿贪吃美食，五更勿生气动怒。

“不贪三更色”是什么意思？

从古代打更文化看，“三更天”为晚上11点到凌晨1点。“不贪三更色”，是说在晚上11点到凌晨1点之间，夫妻之间切忌行房之事。那是为什么呢？

晚上11点到凌晨1点，对人体来说非常关键，这个时间段被称为“胆经当令”。通俗讲就是在这个时间点里肝经正在值班，人体主要在进行胆汗新陈代谢。胆经里流淌着气血，气血化生成为胆汗，储存在胆中。

黄帝内经说“凡是十一藏取决于胆”，就是说人体里11个脏器都依赖于胆经功能支持，此时我们需要进行优质睡眠以让胆汗代谢。如果代谢不好第2天就会脸色晦暗，严重还会头晕脑胀，产生偏头痛等。

因此，在科学的作息时间表里，人们在每天23点半之前就应该进入到睡眠状态中了，那么至少23点人们就要开始睡觉，而不是做别的事而不利于身体健康。

“不恋一更食”是什么意思？

古时的一更天是指晚上7-9点，是“心包经当令”时段。心包是心脏的保护组织，这个时间段人们应该准备入睡、静心养气、热水洗脚或者看书，保护心肌正常工作、减轻心脏负担的时候。

古时人们生活单调，基本上是日出而作、日落而息，还有就是早睡早起，再加之晚上又没有什么娱乐活动，吃晚饭自然就比我们现代相对早。

所以，从科学层面以及人们的习惯层面来说，晚上7点到9点这个时间段并不适宜人们进食。若在这个时候进食，必会让人体越来越兴奋活跃，这样就加重了人体的负担，还可能会影响消化系统。

当然因为人们工作安排等，有时人们并不一定完全会遵循科学，有时只是相当对言。

“不动五更气”是什么意思？

古时五更天是指凌晨3点到5点，这时鸡叫三遍，人们逐渐从睡梦中醒来，身体慢慢开始复舒。古代皇帝在五更天开始准备上朝，农村人们五更天开始准备起床做家务，印象中勤劳的母亲即如此。

从科学角度看，人体气机都讲顺其自然，从肺经开始，这个时候就是一天的开始、阳气的开端，也就是人们从静变为动的开始，就是做转化过程，所以这个时候，人体是不适宜生气动怒的。

再有，一天之计在于晨，人们刚刚起床开启一天的生活，如果生气动怒，就会影响一整天的情绪，一天都有可能提不起精神，还有马上就要吃早饭了，这时闹脾气，一整天都会不开心的。

大家认为是不是这样的？

（文中图片来自网络，如侵则删）

不贪三更色是指，在三更的时候不要做房事，不利于身体健康，不恋一更食是指，在一更的时候，不要吃太多东西，不利于消化，不动五更气是指，在五更的时候，不要有太大的情绪波动，会对心脑心血管造成损伤

不贪三更色
意思是三更时候正是休息时间，夫妻不应该同房事。若三更贪色，对男人，女人身体健康都不利。
不恋一更食
意思是说：一更的时候不吃东西或者少吃不贪。

不动五更气
意思是早起不要生气

三更时间不要贪恋美色，一更的时间不要吃东西放纵食欲，五更时间不要发生争执以免气血充盈，因为这些时间段不克制都会带来身心受损。

这句话是告诉大家养生之道，意思是指半夜时分不要贪恋房事，晚上这顿饭不要吃得太饱，起床后不能生气。

农村老话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”是什么意思？~

不贪三更色，不恋一更食