带宝宝晒太阳补钙也有讲究
作者：佚名 更新日期：2025-06-14
为宝宝晒太阳增加钙的吸收，这是众所周知的事情，因此无论春夏秋冬，很多妈妈都喜欢带着孩子出去晒太阳，但是带宝宝晒太阳补钙也有讲究。
带宝宝晒太阳补钙也有讲究
当然，晒太阳不能盲目，尤其是在紫外线强烈的夏天，暴晒会给宝宝的皮肤带来伤害，可以选择早晨和下午的时间段外出活动，适当的接受一些阳光，避免在正午阳光直射的时间外出。
维生素D是一种脂溶性维生素，在鱼肝油、牛奶、蛋黄中都含有丰富的维生素D，但是这些食物同时也含有比较高的脂肪含量，食用时要注意摄入量，以免热量过高引起发胖的问题。现在很多钙片都有维生素D复合配方。
除了补充维生素D，适当的运动，可使肌肉互相牵拉，并且不断刺激骨骼，加强人体血液循环和新陈代谢，减少骨骼的钙质流失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。另外，在日常饮食中可以多食用钙质含量高的食物，奶制品、豆制品，还有虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎等海产品以及花生、芝麻、松子等坚果类和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特别提醒妈妈们，草酸会影响钙的吸收，在烹饪蔬菜时最好先焯水再炒。
以上就是有助于宝宝钙质吸收的几个方法，家长们要综合症考虑不要单纯认为只有晒太阳可以帮助宝宝补钙，还要结合饮食和运动哦。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的资讯，可以登录倍领安全网，更多详情等着你！
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带宝宝晒太阳补钙也有讲究
当然，晒太阳不能盲目，尤其是在紫外线强烈的夏天，暴晒会给宝宝的皮肤带来伤害，可以选择早晨和下午的时间段外出活动，适当的接受一些阳光，避免在正午阳光直射的时间外出。
维生素D是一种脂溶性维生素，在鱼肝油、牛奶、蛋黄中都含有丰富的维生素D，但是这些食物同时也含有比较高的脂肪含量，食用时要注意摄入量，以免热量过高引起发胖的问题。现在很多钙片都有维生素D复合配方。
除了补充维生素D，适当的运动，可使肌肉互相牵拉，并且不断刺激骨骼，加强人体血液循环和新陈代谢，减少骨骼的钙质流失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。另外，在日常饮食中可以多食用钙质含量高的食物，奶制品、豆制品，还有虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎等海产品以及花生、芝麻、松子等坚果类和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特别提醒妈妈们，草酸会影响钙的吸收，在烹饪蔬菜时最好先焯水再炒。
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