常见的十个伤肾行为，看看你中了几条？

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常见的十个伤肾行为如下：

• 熬夜：日落而息、日出而作是理想的起居方式，晚上睡眠最迟不应晚于11点。长期熬夜不仅伤肝，也会对肾脏造成损害。

• 滥用药物：某些药物对肾脏的损害非常严重，如儿童紧急退烧药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，服用阿司匹林虽有必要，但不可私自增加用量。长期服用阿司匹林者，需定期检测尿常规和血肌酐。

• 过度劳累：包括体劳和劳神。强度较大的工作导致身体疲劳，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，都容易引发肾虚症状。

• 性生活过多：常饮酒、过度性生活都是肾脏的“杀手”，会对肾脏造成不良影响。

• 剧烈运动：工作忙碌长期不运动，突然进行剧烈运动可能会造成肾脏过度损伤，严重的甚至会导致急性肾衰竭。

• 涮肉吃多了：冬天吃火锅时，涮肉吃多了会伤肾。涮菜中的豆制品等是高嘌呤食物，涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高。再加上边涮边吃边聊，容易吃撑，造成脾胃负担过重，进而加重肾脏负担。此外，平时吃得太咸、太甜、太油也会加重肾脏负担。

• 海鲜+啤酒：海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和甘酸成分，与啤酒混合会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

• 常喝浓茶：茶叶中含有咖啡因，摄入过多会使血流加快、血压升高，对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中的草酸容易与体内物质结合变成难溶性的草酸钙结晶，导致肾结石。

• 心情烦躁：现代人的工作、生活压力都很大，烦躁情绪也会伤精伤肾。中医认为，情志与人体的肺腑功能和病理变化息息相关，情志顺畅、肝气条达对于气血的通调起着重要的作用。

• 饮水过少：饮水过少会导致尿液中携带的废物和毒素增加，容易引发尿路感染、肾炎等毛病。

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