发现时已成尿毒症！9大伤肾习惯，每一个都在把你推向“绝路”！?

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肾脏是人体重要的排泄器官，对健康至关重要，但一些不良习惯会严重损害肾脏，甚至导致尿毒症等严重后果。以下详细介绍9大伤肾习惯、肾脏的“求救信号”以及护肾的三个习惯。

9大伤肾习惯

• 水喝得少：每日喝水少致身体轻度脱水，会损害身体多个系统健康，使糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。
• 久坐不动：长时间坐着，腹腔和下身血液循环受阻，影响肾功能正常发挥，代谢物质排泄缓慢，出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。且肾脏与膀胱相表里，长期久坐压迫膀胱经，影响肾脏健康。

• 经常熬夜：中医认为，白天养阳，夜晚养阴，长期熬夜大量消耗人体精血，使肾精不足，导致肾气不足，易引发疾病。
• 憋尿：尿液是机体代谢产物，憋尿使尿液长期潴留膀胱，易引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，进而损害肾脏。临床上肾结石、肾积水、肾盂肾炎等也与长时间不喝水、憋尿有关。此外，憋尿时肾气“抑制”，时间长了会出现肾虚、肾精耗损等问题。
• 吃得太荤、太甜、太咸：高脂高蛋白重口味饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏排泄负担，影响肾脏功能。
• 经常乱吃药和保健品：“是药三分毒”，约25%的肾功能衰竭患者与药物肾毒性有关。吃之前应请医生把关，不要盲目相信偏方、土方，以免增加肾脏负担。
• 长时间酗酒、抽烟：抽烟无度会伤肺，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚；频繁饮酒伤肝，肝肾同源，肝受损会波及肾。
• 忽视自己的健康状况：糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病患者，不积极治疗会影响肾脏功能。
• 运动过度：运动过度使肌肉受损，肌肉蛋白大量进入血液，通过肾脏排出时可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

肾脏的“求救信号”

• 眼睑下垂或下肢浮肿：肾脏水电解质调节功能受损，体内水钠增多，水分积聚在眼睑或下肢等疏松组织或身体最低部位。
• 头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病合并高血压时会出现这些症状，年轻人不明原因血压升高应警惕肾脏疾患。
• 泡沫尿：尿中蛋白、尿糖增多会出现泡沫尿。尿液表面漂浮细小泡沫状且不易消失，应警惕蛋白尿；泡沫较大且消失快，应警惕尿糖升高。
• 尿量变化：正常人夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4 - 1/3。经常夜尿超过2次且多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
• 尿液检查异常：常规尿液检查蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。
• 贫血：中度以上慢性肾功能不全患者常合并贫血，出现乏力、头晕、面色苍白等症状，这是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。不明原因贫血除考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。
• 食欲不振：中度以上慢性肾功能不全患者常因贫血等出现食欲不振症状，不明原因食欲不振应考虑肾脏疾病可能。

护肾养成三习惯

• 熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时备一杯20克左右枸杞，但感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
• 三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时针按揉约三十次；肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。
• 每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴使脚心发热，建议早晚各搓脚心1次，左右脚各按100次。

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