十个方法补肾纳气

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以下是十个补肾纳气的方法：

• 捏耳：肾开窍于耳，捏耳能益肾填精。具体做法为用搓热的两手心搓揉耳廓，再用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，接着两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12 - 18次。

• 吞唾液：口腔中的唾液，清稀的涎由脾所主，稠厚的唾由肾所主。吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾作用。可做实验感受，口里有唾液就吐出，不到一天会感到腰部酸软、身体疲劳，反之则证明吞咽唾液有益。

• 腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。也可使用相关产品享受按摩效果。

• 按腹股：每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30 - 50次，具有健肾固精之效。

• 撞背：肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可做2 - 3次。可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

• 搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

• 深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息调整，可再做。

• 灸肾俞：双腿并拢坐于床沿，撕开相关产品并滴入蕲艾精油，对准肾俞穴贴紧压实，时效能长达6 - 8小时。肾俞穴是养肾重要的穴位，灸肾俞穴可补肾纳气。

• 热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7 - 9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚容器以木盆为好，水温以40℃左右为宜，泡脚时间15 - 30分钟为宜。用完的相关正品可以撕开放入热水里，配合热水泡脚效果更佳。

• 浴头：又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

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4、按摩肾腧 方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。5、三元式站桩 方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向...