请介绍一下中国的体操队员

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请介绍一下中国体操队员的训练过程~

直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上

中国体操队,是中国体育军团的王牌之师,尤其是在2008年的北京奥运会上,勇夺9枚金牌,成为历史上为中国奥运会代表团夺得单届最多金牌的队伍,男女团体双双夺得冠军,是目前现役中国运动员中拥有最多奥运冠军的团队.在体操世锦赛历史上，中国队的第一块金牌是来自马艳红，在1979年第20届体操世锦赛上，15岁的她夺得了高低杠冠军，她也是中国历史上第一个体操世界冠军，正是从此刻起，中国体操成为世界体操上不可忽视的一支强队。在30多年的过程中，涌现了如李宁、童非、楼云、李小双、李小鹏、杨威、程菲、何可欣、邓琳琳等名将。中国体操队包括中国女子体操队和中国男子体操队,也是中国竞技体育项目中唯一阳盛阴衰的团队,男子体操强于女子体操.中国体操队总教练是黄玉斌,主要教练有陈雄、王红卫、王国庆、刘桂成、熊景斌、张霞、王群策、徐惊雷.现役主要运动员有姚金男、商春松、王妍、谭佳薪、邓书弟、林超攀、周施雄等.

程菲

2005年墨尔本世界体操锦标赛，17岁的程菲成功地完成了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度的高难度动作，成为中国体操史上第一个女子跳马世界冠军。这个动作也以她的名字命名为程菲跳。

程菲出生在湖北黄石的一个工人家庭，3岁开始练体操，艰苦的家庭条件让这个小女孩比同龄人多了几分坚韧。13岁那年她被中国女子体操队教练陆善真相中，进入到国家队。

陆善真：我们当时一看这孩子也是小巧玲珑的，四肢比例很好，然后胯又很窄，一看就是练体操的料。

刚进国家队的程菲毫不起眼，有一次甚至在训练后被教练遗忘在了体操馆里。

程菲：小的时候一般都主要是教练如果告诉你下课你才敢下课，他要不说然后你也不知道，你就跳呗，然后就一直跳跳跳跳。

2006年丹麦体操世锦赛，中国体操队终于获得了53年以来的第一个女子团体世界冠军。在这一历史性的突破中，程菲的跳马和自由体操表现出色。

程菲：简直就像一个神话一样。

程菲：没有刘导，我们应该站成一排对男队。

女团的突破让程菲非常兴奋，随后，程菲又在她的强项跳马比赛中顺利拿下金牌，然而接下来的自由体操才是对她最大的考验。

程菲：可能就是2004年失利以后，自己自由操就一直在这个方面把握不住。

2004年的雅典奥运会对程菲来说并不是一段愉快的记忆，她的跳马没能进入决赛，自由体操位列第四，与奖牌无缘。

教练陆善真：以前她总是说，我比赛跳马和自由操这两项我只能拿一个。她在多次比赛中她都这样，她拿了跳马冠军，自由操她就要失败。

在这届丹麦体操世锦赛上，自由体操是最后一个项目，先出场的美国队员比格尔动作完成得十分漂亮，15.55的高分让她成绩暂列第一。这一成绩已经超过了程菲的预赛得分。这也让本届世锦赛上一金未得的美国队似乎看到了希望。

陆善真：就剩最后一项自由操了，当时可能从裁判这个心理上来说有的时候会比较同情美国队，所以美国队那一套的自由操的分就打得比较高，15.55 当时。我当时一看这个分以后，我想，程菲必须以绝对的难度去压倒她。

程菲：我知道这种比赛来说的话，尤其是美国，她当时已经达到15.55了。你这个时候不用，那你就是错失机会了。所以我当时直接就告诉陆导，我肯定用。

这一刻是师徒二人期待已久的瞬间，程菲最终以15.875分的完美表演获得了自由体操的冠军，她终于突破了自己，同时拿下了跳马和自由体操两枚金牌。这一次女团和程菲的突破让大家对2008年北京奥运会充满了希望。

程菲：顶峰的时间并不多，尤其是中国女子体操运动员。所以我想自己现在到2008年，能给我机会我就要把握住。
中国女子体操队员张楠、范晔、王、陈淼洁、刘丹侠在领奖台上。当日，在第二十三届大运会女子体操团体比赛中，中国队以110.258分的总成绩获得冠军，为中国代表团夺得大运会首枚金牌。
自信的中国女子体操队员 (2006-10-19 20:21:48)

凌晨时分的女子团体赛没有看完现场直播,可能是年纪大了,呵呵,居然看着看着睡着了,朋友说中国队不行,我反驳了他,说预赛第二,应该有很大机会拿冠军,只要发挥稳定,跟老美还是有得一拼的.他看完了比赛,所以早上我打开电视看是否有重播时,他说中国拿了冠军.我有点趾高气扬地说:"我没有说错吧."虽然已经知道了结果,还是兴致勃勃的躺在床上看完了重播.没有想象中会见到小姑娘们的喜悦泪水,除了老将张楠的眼睛隐约有点湿润,姑娘虽然兴奋,但充满了自信,感觉她们觉得这个冠军拿得一点也不意外.尤其在等待美国队比最后一项时,一位小姑娘自信的声音通过电视传到了每一位观众的耳朵里,"我们肯定赢了,一定会赢."真是自信的中国小姑娘,自信而不狂妄.自从懂事起就一直关注我们的中国体操,虽然小姑娘们的前辈们从来没有拿到过冠军,但她们从来都没有失去过追求冠军的梦想.谢谢中国体操队的小姑娘们,祝愿你们在今后的比赛中会有更加出色的成绩,带给我们体育迷们更多的快乐!
因为自信,所以你们赢了!
作为中国体操队总教练，黄玉斌肩负着重要责任，压力之大不言而喻。黄玉斌尽管人在哈尔滨，但心却一直悬在北京的训练场上。“因为今天主力队员有正课，我是舍下他们的训练课赶来的。”黄玉斌说，他现在24小时开着手机，非常担心队员们的训练。

对中国体操队而言，眼下这场在家门口举行的奥运盛会，必须成为打翻身仗的战场。人们也许还没忘记，4年前的雅典奥运会上，中国男子体操队频繁掉杠、失误连连，这种惨痛经历是否会给队员们和总教练黄玉斌带来阴影，正是国人都关心的。

“我们面临的压力是无形的。一方面，这种压力从4年前开始累积；另一方面，这次奥运会在中国举办，夺取金牌的指标也是一种压力。”黄玉斌表示，中国体操队将以精湛的技艺、熟练的动作、高超的技术来面对压力。

“就现在来讲，必须在训练中强化每一个细节，找出可能存在的问题，保证运动员在赛场上把动作完成好，发挥出最好的水平！”黄玉斌介绍说，现在队员们每一天的训练量很大，而训练过程中要特别防止意外伤病的发生。黄玉斌告诉记者，目前，李小鹏等主力队员情况良好，没有伤病情况发生。

近两年来，中国体操队在两次世锦赛上表现出色。在刚刚结束的德国国际比赛中，中国体操队不仅在难度上保持了世界领先水平，18个项次的零失误也说明，全队的动作稳定性有了很大提高。看来，从技术细节入手，从小处培养队员的自信，这种黄玉斌式的减压方法已经开始奏效。

面对国人的殷切期待，黄玉斌强调，赛场变幻莫测，竞技体育的成败常常只在瞬间的临场发挥，因此恳求所有媒体和观众能体谅运动员们的压力。“如果我们的运动员出现了失误，请大家多给他们一些鼓励的掌声，因为他们自己都非常非常想拿到金牌，但是金牌只有一块！”（记者潘少军）

男运动员(6人)：杨威（湖北），李小鹏（湖南），陈一冰（天津），肖钦（南京），黄旭（江苏），邹凯（四川）

女运动员(6人)：程菲（湖北），杨伊琳，江钰源，何可欣、李珊珊，邓琳琳（安徽），庞盼盼（河北）

体操队

领队：高健

副领队：黄玉斌

教练员：陈雄、王国庆、王红卫、陆善真、刘桂成、刘群琳(女)、金卫国、熊景斌、莫建邦、黄志基

管理：张红亮

医生：张佩文、刘舒

男运动员(6人)：杨威、李小鹏、陈一冰、肖钦、黄旭、邹凯

女运动员(6人)：程菲、杨伊琳、江钰源、何可欣、李珊珊、邓琳琳

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男运动员(6人)：杨威、李小鹏、陈一冰、肖钦、黄旭、邹凯

女运动员(6人)：程菲、杨伊琳、江钰源、何可欣、李珊珊、邓琳琳.庞盼盼.

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