新先影院网友说： 更科学的睡眠时间是成人6-8小时,老年人8-10小时,儿童10-12小时,青少年10小时左右.建议每天晚上22-23点睡觉,早上6-7点起床,这是符合人体生物钟和昼夜节律的最科学的睡眠阶段.而科学的睡眠时间,需要尽量保证深度睡眠阶段4小时以上.建议日常生活中,注意饮食均衡.
时光网发现频道网友说： 科学睡眠要注意以下几点:1、作息有规律,定时休息,按时睡觉,按时起床.不管前一晚什么时候睡觉,第二天都要准时起床.2、保持良好的睡眠环境.良好的睡眠环境,卧室应安静,光线、温度适宜.这张床应该舒适、干净、柔软.3、不要赖床.要记得床是睡觉的地方,不能在床上阅读、看电视等一切活动.4、锻炼.每日规律地锻炼有助于睡眠,但是晚上不要运动,尤其是睡前2小时,否则会影响睡眠.5、注意饮食.
蓝莓视频网友说： 中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.按照合理的睡眠时间进行休息,才能够缓解疲劳,才能使自己的身体更健康.安排好自己的睡眠时间,细数科学睡眠表,看看...
中影国际影城网友说： 睡眠对于大脑健康是极为重要的.如何科学的睡眠 呢?可以从以下几个方面做一下.(1)就寝前4个小时适当做些运动对入睡和维持睡 眠也有着明显的积极作用.(2)睡前洗...
232影视网友说： 一般情况下,人体对睡眠的要求是,青壮年一夜睡7〜 9小时,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次不梦少 梦睡眠深沉,这是对睡眠质量的要求.人类最佳睡眠时间...
爱剧情网友说： 调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态,关键要调整好自己生物钟.所谓生物钟,即“日出而作,日落而息”,生活要有规律,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡...
花瓣电影网网友说： 每天在最佳睡眠时间内人睡是最理想的,但是生活现状让我 们很难做到这一点.周末比平时睡得时间长就是因为人的大脑有 这种需求的缘故.不过需要注意的一点就是,...
电影公寓网友说： 晚上早睡,早上早起,也许孩子确实是非常困的,不代表孩子懒的,另外饮食上早上吃些鸡蛋,增加些蛋白质,这样对精力好些
电影FM网友说： 近年来临床上类似的中青年白领因工作压力大,出现失眠而就诊的患者占睡眠障碍病人的比例越来越大.金融危机所带来的工作压力、职业紧张度,使得许多人都出现或轻...
