男17岁175cm.，算高还是矮
作者：佚名 更新日期：2025-06-12
男孩子17岁，身高175厘米，属于正常范围，仍有增长空间。在成长过程中，合理的饮食和适当的锻炼对身高的增长非常重要。
锻炼方面，可以尝试以下几种运动：
1. 慢跑：每天进行5-7分钟的慢跑，有助于促进血液循环和生长激素的分泌。
2. 柔韧性练习：进行18-20分钟的柔韧性和放松练习，如各种劈腿、跳板、摆动、抖动等动作。
3. 单杠悬垂：进行两次不负重的悬垂，每次20秒，一次双脚负重5-10公斤，用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
4. 跳起摸高：进行60-70次的跳起摸高，双脚跳起摸高两组，每组10次；单脚跳起摸高，左右脚各两组，每组10次；每次小间歇5-8秒，每次大间歇4-5分钟。
5. 登山：登20-30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3-4次。
6. 游泳：每周游泳2-3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习，如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。
7. 篮球：每周打篮球3-4次，力争多跳、抢篮板球。
8. 跳跃：整天利用一切机会向上跳起，如在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。
饮食方面，建议多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。尽量避免食用白米、糯米、甜点等食品，以及可乐和果汁等含糖量高的饮料，因为它们可能会影响骨骼的发育。同时，要养成少吃盐的习惯。
在恢复时期内，人体会吸收并利用生长激素，因此保证充足的睡眠对身高的增长也非常重要。充足的睡眠有助于关节处的物质稳固吸收到骨骼中，从而使身高在睡眠时增长。
需要注意的是，身高增长受到遗传因素的影响，但后天的努力也非常重要。同时，大家也不必过于注重身高，自信地树立自己的优势，你会发现拥有的东西比身高更重要。
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锻炼方面，可以尝试以下几种运动：
1. 慢跑：每天进行5-7分钟的慢跑，有助于促进血液循环和生长激素的分泌。
2. 柔韧性练习：进行18-20分钟的柔韧性和放松练习，如各种劈腿、跳板、摆动、抖动等动作。
3. 单杠悬垂：进行两次不负重的悬垂，每次20秒，一次双脚负重5-10公斤，用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
4. 跳起摸高：进行60-70次的跳起摸高，双脚跳起摸高两组，每组10次；单脚跳起摸高，左右脚各两组，每组10次；每次小间歇5-8秒，每次大间歇4-5分钟。
5. 登山：登20-30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3-4次。
6. 游泳：每周游泳2-3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习，如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。
7. 篮球：每周打篮球3-4次，力争多跳、抢篮板球。
8. 跳跃：整天利用一切机会向上跳起，如在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。
饮食方面，建议多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。尽量避免食用白米、糯米、甜点等食品，以及可乐和果汁等含糖量高的饮料，因为它们可能会影响骨骼的发育。同时，要养成少吃盐的习惯。
在恢复时期内，人体会吸收并利用生长激素，因此保证充足的睡眠对身高的增长也非常重要。充足的睡眠有助于关节处的物质稳固吸收到骨骼中，从而使身高在睡眠时增长。
需要注意的是，身高增长受到遗传因素的影响，但后天的努力也非常重要。同时，大家也不必过于注重身高，自信地树立自己的优势，你会发现拥有的东西比身高更重要。
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