我男初2,15岁,在寄宿学校读,有时候晚上肚子饿应该吃什么？要营养点的 酸牛奶跟饼干或面包一起吃有营养吗？
作者：佚名 更新日期：2025-06-19
我原来也是住宿的 营养 身高 减肥 3合1 建议如下：
1. 玉米肠 就是 商店里卖的那种 好吃又不是很贵 每天晚上吃1 2根就好了
2. 咸果仁 市场上也很常见的 稍微咸点比较好 因为初中有 体育考试 每天的运动量 还是比较大的 而且 适量盐分 对缓解胃部神经 有好处 坚果类视频都对 大脑有好处 （最好不要吃瓜子 花生 1是营养价值不如果仁 核桃 2是吃多了上火）
3. 牛奶 或者是 营养快线 推荐袋装牛奶 带箱装的 估计2 3周就能解决一箱子 原来我们宿舍 基本都是晚上一袋 早上1袋 由于宿舍环境不好 经常在宿舍会很渴 尤其是到 初3 有些学校增加 宿舍完熄灯的决策 所以口渴和牛奶还是很好的
我在初2 初3两年 长了17cm 不多但也不算少 体重增加很少 基本是 只长骨头不长肉.
经费问题 不得不说 如果这些东西是自费 不是家长出的话 是蛮多的 恐怕1个月 就小200了 如果经费紧张的话 牛奶可以去掉 因为说实话 多半是心理作用 食堂虽然难吃 但是还是是主要营养来源 以上的东西都不能当主食吃的..
晚上肚子额的话就少吃一点面点的..因为胃会在晚上休息..建议吃水果.睡前喝牛奶
饼干让你发胖的，牛奶就可以的~
大便
在学校住宿 十点多下晚自习肚子好饿怎么办，饼干面包吃腻了 有什么好吃又实惠的~
1. 玉米肠 就是 商店里卖的那种 好吃又不是很贵 每天晚上吃1 2根就好了
2. 咸果仁 市场上也很常见的 稍微咸点比较好 因为初中有 体育考试 每天的运动量 还是比较大的 而且 适量盐分 对缓解胃部神经 有好处 坚果类视频都对 大脑有好处 （最好不要吃瓜子 花生 1是营养价值不如果仁 核桃 2是吃多了上火）
3. 牛奶 或者是 营养快线 推荐袋装牛奶 带箱装的 估计2 3周就能解决一箱子 原来我们宿舍 基本都是晚上一袋 早上1袋 由于宿舍环境不好 经常在宿舍会很渴 尤其是到 初3 有些学校增加 宿舍完熄灯的决策 所以口渴和牛奶还是很好的
我在初2 初3两年 长了17cm 不多但也不算少 体重增加很少 基本是 只长骨头不长肉.
经费问题 不得不说 如果这些东西是自费 不是家长出的话 是蛮多的 恐怕1个月 就小200了 如果经费紧张的话 牛奶可以去掉 因为说实话 多半是心理作用 食堂虽然难吃 但是还是是主要营养来源 以上的东西都不能当主食吃的..
晚上肚子额的话就少吃一点面点的..因为胃会在晚上休息..建议吃水果.睡前喝牛奶
饼干让你发胖的，牛奶就可以的~
大便
在学校住宿 十点多下晚自习肚子好饿怎么办，饼干面包吃腻了 有什么好吃又实惠的~
只能多备点八宝粥用热水热热，或者牛奶，要不就各种泡面了！我就这样
建议你吃那些占量多，能量少的，这样你既不会恶，也不会因为吃多了中午吃不下。
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