呼和浩特六名男生在宿舍里就地取材组团“花式”健身，这几名学生的肌肉都特别漂亮，他们增肌的方式就是寻找适合自己的方法健身。如今的青少年基本上都比较喜欢玩游戏，很多男生平时除了上课之外就窝在宿舍打游戏，或者和其他的朋友一起去吃饭喝酒。所以很多学生进入了大学之后都会迅速长胖，而且啤酒肚已经成为了年轻人的标配，这种现状让很多网友都觉得大学生已经失去了青春的样子。

但是这个宿舍的6名大学生则体现出了完全不一样的生活状态，这6名大学生都是非常标准的肌肉男，他们经常会在宿舍秀出自己的好身材。这6个男生平时不抽烟也不喝酒，他们甚至连碳酸饮料都不喝，因为他们只希望能够保持完美的身材。他们每天还在宿舍坚持健身，要么就是举哑铃，要么就是利用床铺多引体向上，每个人的身材状态不一样，所以他们健身的方式也是不一样的。

很多网友都很好奇为什么这几个男生都能保持这么完美的身材，对于这种问题这些男生表示每个人都有着适合自己的训练计划。可以说他们在健身这件事情上是非常专业的，因为他们每个人的训练方式都不同，而且在训练的过程中动作都做得很到位。

健过身的人都知道动作不到位的话不仅没有办法让身材变好，反而会出现一些过度伤害的现象。而且健身本身就很磨练意志，很多人坚持了几天以后就想放弃。可能这6个同学也经常会给彼此鼓劲儿，所以他们才能一直坚持下来，才能让如今的状态变得如此之好。所以大家如果想要增肌的话，也要找到适合自己的方式并且坚持下去，只有这样才能像这些学生一样拥有好身材。

男生要想增肌，首先每天都要坚持运动，而且运动的强度和力量不能过于增大。可以每天坚持练一下俯卧撑、卧推、深蹲、硬拉、引体向上等等，这些动作都是可以增加肌肉的训练。每天运动完之后，要及时给身体补充营养成分，比如说肉，蛋白粉，一定要及时补充，要不然运动后长时间不补充营养的话，肌肉会变成得更加松垮。

每个男生都想拥有一个好的身材，肌肉发达的外表，但是，养成健身的习惯是需要坚持下来的，健身能帮助身体的肝脏器官形成反射条件，一般情况下，刚吃完饭之后，不建议马上就开始锻炼，最好在饭后一个小时之后再进行有力量的训练，第一次健身不适合长时间锻炼，因为这样你很容易中途放弃，因为你的身体一直处于一个睡眠的状态，第一次锻炼15分钟就可以了，15分钟就足以够能够唤醒你身体的肌肉能量量。

要有规划和目标去健身，比如今天我要练习肩，明天要练习腹部，后天要练习胸部，这样有规划的来进行。还有就是在练习的时候，每一个动作都要做标准，保证这个动作能刺激到你肌肉的生长，在锻炼的时候你是否能明显感觉到某个部位的肌肉被刺激到了，如果感受到了，说明动作到位，这样，你的肌肉才会得到更好的训练才能增大。

锻炼可以增强我们的心肺功能，提升我们人体的耐力，人的精神也会容光焕发。锻炼之前你爬三楼就气喘呼呼的，如果你坚持锻炼，一个星期以后你能连续爬十楼都不会感觉到疲惫，这就是锻炼带给人体的好处。如果能够坚持三个月下来，你的肌肉会明显增大，而且整个身体的肉都会变得紧致饱满，这个时候你可以再去增加一些高强度的训练。经常锻炼也会使我们人体的骨骼生长，长期缺乏锻炼的人，上了一定年龄，他的骨骼会缩小，所以看上去身高变得矮了。

可以买一台跑步机可以练习跑步，可以练快走，可以做仰卧起坐，可以做俯卧撑，可以举哑铃。

想要增肌就要合理控制饮食，多吃一些蛋白质的食物，同时也要加强身体锻炼。

想要增肌就要不断的加强身体锻炼，而且也要注意饮食，但是不可以过度运动。

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