绵阳十大避暑胜地推荐如下：

1. 乾元山：风景秀丽，有悬崖栈道和青石阶梯，著名景点有金光洞和银光洞，洞内保存有南宋道教石刻神像，适合欣赏自然风光和历史遗迹。

2. 老河沟：拥有清澈的小溪和茂密的森林，如同天然空调房，适合游泳和耍水，还能品尝到甜甜的蜂蜜。

3. 佛爷洞：进入溶洞后十分凉快，是川西北最大最神秘的喀斯特溶洞，可以乘船过暗河，体验独特。

4. 中华洞天：分溶洞观光和洞天漂流两大游览模式，溶洞内有各种奇特的石钟乳和暗河流水，适合喜欢探险的游客。

5. 养马峡：玩水圣地，有大马场可选择骑马上山，沿途风景如画，适合亲子游。

6. 清沟：尚未正式开发的冷门景点，溪水清澈见底，适合夏季露营、避暑和泡澡。

7. 白马王朗：原生态自然风光，野生大熊猫的栖息地，夏季平均气温较低，十分适合避暑。

8. 藏王寨：神奇的地方，离洞口一定距离就能感受到阵阵凉意，洞内凉意十足。

9. 羌王竹海：满山连绵的竹海，环境清幽，是天然氧吧，适合带家人一起享受清凉夏日。

10. 小寨子沟：被称为“小九寨”，夏季平均气温适宜，环境宜人，如梦如幻的绝美风景，适合度假消暑。