春天带孩子晒太阳好处多，晒错了却可能弄巧成拙，妈妈要注意

作者：佚名更新日期：2025-06-23

春天到了，天气也逐渐暖和起来，在家宅了一整个冬天的孩子们，也纷纷想出门玩耍一番。家长们看着天气好了起来，也渐渐放松了警惕，任由他们嬉戏玩耍。

很多家长更是选择带着孩子三五人一起外出郊游晒太阳，帮助他们更好发育，确实，晒太阳有着一些好处，一是能够更好的帮助身体内钙质的吸收，同时在它的刺激下，能够分泌更多的多巴胺，其作用是能够降低近视的几率。

晒太阳虽然好处多多，但是晒错了却可能给孩子造成伤害，比如中午这种太阳比较炙热的时候，就很容易造出现晒伤、晒黑的问题，所以在时间的选择上，最好在这两个时间段——

上午9-10点

太阳光里会对人体造成伤害的部分就是紫外线， 而在这个阶段主要是以红外线为主，紫外线是比较少的，不仅不会晒伤，还有助于新成代谢。

同时这个阶段阳光温暖，并且光线比较柔和，处于这种环境之下也不会给眼睛造成太多的伤害，所以这个阶段晒太阳是比较好的。

下午4—5点

这个阶段太阳所释放的光线中，包含一些能够对人体产生刺激的物质，这样人体中的钙和磷等元素都能够得到促进，从而更好吸收。

对于小孩子来讲，他们的骨骼正处于快速发展阶段，吸收足量的钙和磷能够有利于他们骨骼生长，帮助他们长高，所以这个阶段也是比较适合的。

晒太阳也需要有所针对性，有些部位晒多了不好，比如脸部，不仅容易晒伤，孩子本身也会产生不适，对他们身体发育也没有好处。

一是后背， 孩子肠胃发育并不完善，所以在这种情况下，积食等问题是比较常见的，通过晒后背，能够帮助身体去除寒气， 这样不仅有利于减缓积食的问题，同时也能帮助他们消化功能得到增强，体质也会变得更好。

二是头顶， 阳光通过照射孩子的头顶，能够帮助他们的大脑发育，同时骨骼也会受到刺激，头发的生长也会更好。所以家长带孩子外出的时候，可以多注意晒头顶，但是注意不要暴晒！

三是膝盖， 很多孩子小小年纪就会出现关节和膝盖的问题，多是因为寒气入体，这种情况下，可以让他们的腿部多与太阳接触，能够有效缓解这一问题。

当然，无论是在什么时候，哪个部位，晒太阳都不是越久越好，有些问题还是需要注意

① 一定的时间

有的家长觉得晒太阳既然有好处，那么就晒得越久越好，其实并不是这样。对不同年龄段的孩子需要有不同的要求：

② 不要隔着玻璃

很多家长担心春天风大，所以害怕将其带到室外会出现受凉的情况，于是在家隔着玻璃让宝宝晒太阳，殊不知这种方式收效甚微，虽然能够感受到温暖，但是阳光中的物质与身体接触少，自然难以起到作用。

③ 注意防晒

防晒是一年四季必备的功课，春天阳光虽然并不强，但是对于皮肤脆弱的宝宝来讲，却可能造成伤害，因为他们吸收的紫外线等大约是成年人的3倍之多，所以需要注意防晒，一面晒伤。