重视身体的小疾病

男人都有这样的想法，自己有个头疼脑热，总是认为自己是个男子汉，小病不算什么事，只要挺挺就能过去，不用非得到医院去检查。据统计有80%的重病患者承认，自己因长期不去医院，小病被耽误成大病。

专家建议，平时要细心检查自己身体的各个部位，如果身体有不适症状，就要及时到医院检查，可以在病症的早期及时发现，及时治疗。另外，建议男性也要一年体检一次，这也是保持健康的最佳途径。

喝酒抽烟害处多

多数男人认为，不吸烟不喝酒就不是一个真正的男人，特别是在商场上，如果你不喝酒那么就等于你已经处于下风了。但是对于男人来说，一定要戒烟、戒酒，因为调查显示，不吸烟男性ED的发病率为50%，吸烟男性ED的发病率为80%，而长期喝酒却会降低性功能。还有很多疾病都与吸烟喝酒有关，也会增加如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肝病等病的病情。如果这个坏习惯实在戒不了，平时一定要做到尽量少地吸烟喝酒，特别是吸烟，对身体的危害更大，确实戒不了，平时就要多吃些绿色蔬菜和橙色水果，尽量减少吸烟对身体的危害。

加强锻炼 适当减肥

现在肥胖已经成为危害人们健康的一大原因，特别是对男性身体健康的危害。因为男人相对女人来说，更不注意外表上的肥胖，而且男人更喜欢吃肉，动物油的摄入量比较高，且口味比较重喜欢吃一些油炸、烧烤熏酱的食品，这些食品很容易使身体发胖，另外很容易导致癌症的发生，对身体危害很大。还有需要提醒大家的是，现在的男人活动量明显减少，也是导致体重加大的一个原因，这样会导致心脏的负荷增加，糖尿病的发病几率也会加大。因此大家平时无论多忙，都应经常利用有限的时间和空间锻炼身体，是身体健康的保障。

　　俗话说“男女有别”，这区别不仅体现在生理特征与思维方式上面，甚至连男女寿命的长短都有一丝差异。近日，专家发布了对我国男性健康现状的调查，显示出我国男性比女性的平均寿命短了3~5年，男性整体的健康状况均比女性差等。
　　实际上，世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。为何男性寿命都不如看起来弱不禁风的女性寿命短呢？
　　1、排解压力渠道少
　　既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
　　2、缺少健康意识和自律能力
　　不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。
　　3、意外伤害较高发
　　研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。另外，男人通常比女人更易发生车祸。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。
　　4、应酬多增加发病率
　　男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
　　5、不当喝酒很伤身
　　酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。专家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。
　　6、吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首
　　统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。
　　看了以上的原因，是不是觉得生命其实比自己想象得更加的脆弱。以上的因素注定了男性的寿命比女性来的短，有些因素是男性自身无法改变的，但更多的因素是男性完全可以改变的，良好的生活作息规律，乐观积极的生活心态，这个世界有太多美好的东西值得你为其奋斗，太早的离开了是不是会有一丝丝遗憾呢!
　　那么，男人要怎么做好健康保健呢？
　　重视身体的小疾病
　　男人都有这样的想法，自己有个头疼脑热，总是认为自己是个男子汉，小病不算什么事，只要挺挺就能过去，不用非得到医院去检查。据统计有80%的重病患者承认，自己因长期不去医院，小病被耽误成大病。
　　专家建议，平时要细心检查自己身体的各个部位，如果身体有不适症状，就要及时到医院检查，可以在病症的早期及时发现，及时治疗。另外，建议男性也要一年体检一次，这也是保持健康的最佳途径。
　　喝酒抽烟害处多
　　多数男人认为，不吸烟不喝酒就不是一个真正的男人，特别是在商场上，如果你不喝酒那么就等于你已经处于下风了。但是对于男人来说，一定要戒烟、戒酒，因为调查显示，不吸烟男性ED的发病率为50%，吸烟男性ED的发病率为80%，而长期喝酒却会降低性功能。还有很多疾病都与吸烟喝酒有关，也会增加如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肝病等病的病情。如果这个坏习惯实在戒不了，平时一定要做到尽量少地吸烟喝酒，特别是吸烟，对身体的危害更大，确实戒不了，平时就要多吃些绿色蔬菜和橙色水果，尽量减少吸烟对身体的危害。
　　加强锻炼 适当减肥
　　现在肥胖已经成为危害人们健康的一大原因，特别是对男性身体健康的危害。因为男人相对女人来说，更不注意外表上的肥胖，而且男人更喜欢吃肉，动物油的摄入量比较高，且口味比较重喜欢吃一些油炸、烧烤熏酱的食品，这些食品很容易使身体发胖，另外很容易导致癌症的发生，对身体危害很大。还有需要提醒大家的是，现在的男人活动量明显减少，也是导致体重加大的一个原因，这样会导致心脏的负荷增加，糖尿病的发病几率也会加大。因此大家平时无论多忙，都应经常利用有限的时间和空间锻炼身体，是身体健康的保障。

下面的，还得出家当和尚吗?

酒，财，色，气、、、、使你短命。

男人怎样成为健康长寿的人？~

　　学会养生
　　生活细节和寿命是非有紧密关系，做到以下10步，就有望活过85岁。

　　第1步：幸免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。天天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;幸免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等;限止热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿态，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：天天5杯绿茶;天天1块黑巧克力;天天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保逐日5种果蔬。

　　第5步：减少压力。把握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除惧怕感;维持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极竭力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

　　第6步：居安思危。其一，防止意外事件发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，幸免有潜伏伤亡危急的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

　　第7步：陈规锻炼。建议天天运动30分钟，最简单的运动是散步，天天步行3公里，死亡危急减一半。

　　第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系紧密。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

　　第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与维持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

　　第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

　　说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的工效。实在水果还可以为男人服务哦。

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打坏后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　莲子：取新奇莲子(莲子中心的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新奇莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，逐日两次，连服两日。

　　现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲，经常要面对多重健康威吓。不过，只要进步意识、及早防范，也可阔别。近日，美国“梅奥诊所网站”最新载文，依据美国疾病操控中心等主要机构相关数据，总结出威吓男性健康的“七宗罪”以及防范建议。

　　心脏病。心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于维持心脏健康。详细措施包括：不吸烟，幸免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食品、高纤维食品、鱼及瘦肉；操控慢性疾病，遵照医嘱操控血脂、血压、血糖；天天锻炼，选择自己喜爱的运动项目；缓解压力，瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。

　　癌症。特别是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危急，除了做到不吸烟、多运动、少饮酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做陈规癌症筛查。

　　1.饮酒后切不要洗澡

　　人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

　　2.空腹时不要饮酒

　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸取缓慢，就不易酒醉。

　　3.不要大口猛喝

　　要慢慢饮酒，不时地停顿一下，饮酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸取酒精的速度。

　　4.饮酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可爱护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有爱护肝脏的作用。

生活中很多不被注意的事情让你的身体越来越差，下面是我们列举的20件事：

　　一滥用抗生素，感冒了马上吃药，身体的抗药性越来越强，久而久之身体变差;

　　二熬夜，科学研究表明，身体的各大器官会在晚上睡眠时进行休息，熬夜让身体超负荷运转，对身体伤害大，这是一大生活陋习;

　　三压抑情绪，没有合适的渠道发泄;

　　四不喝水，谁是身体的必需的，很多人为了减少上厕所不喝水对身体损害很大;

　　五不运动，抵抗力弱;

　　六爱吃肥肉;

　　七吸烟;

　　八挑食，一些人吃饭只爱吃什么，一些不吃，使身体缺少必要的营养，让身体越来越差;

　　九过度喝酒，酒对肝还有胃的伤害很大，要少喝酒;

　　十吃饭不规律，许多人有一顿没一顿，胃有时很饱有时很饿，不规律让胃越来越脆弱。

　　十一爱食辛辣食物，适度食用辣椒可以去湿驱寒，过多对身体有害;

　　十二爱吃烧烤，烧烤后的食物常含有部分的致癌物质，让身体越来越差;

　　十三不注意个人卫生，让身上细菌越来越多，让身体变差;

　　十四错误使用空调，长期使用空调，让抵抗力下降;

　　十五睡前吃太多宵夜，睡觉不舒适，对胃有伤害;

　　十六憋尿，对膀胱不利;

　　十七喜欢重盐的食品，对心血管有损;

　　十八过度节食，为追求苗条不吃饭，让身体越来越差;

　　十九跷二郎腿，不利血液循环;

　　二十睡前不刷牙，不卸妆，对身体不利。

　　以上列举的生活陋习你有吗?如果有这些生活陋习必须去改正，在日常生活中，正常作息，健康饮食才能够拥有一个健康的身体，从现在开始，不要到身体变差时再来后悔，从现在起做一个健康生活的人吧。