太极拳虚脚分担体重的四种情况
如果前脚没有往前撑、后脚没有往后蹬，这样的动态姿势显然是不会出现的。这样的虚步就是属于两脚分担体重的。分担体重的情况可以是后脚多、也可以是前脚多的。另外，一手后捋，一手前按的倒撵猴大部分时段也是属于这样的拳式，自然这种情况下的倒撵猴也是前后两脚都承担体重的。正如《李雅轩杨氏太极拳精论》就记载李雅轩先生将倒撵猴的步型

太极拳练胯的正确方法
太极拳练胯方法多样，需根据不同动作要求合理运用，以下是一些常见方法：缩胯：由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合为一体，非屈胯凸臀。常用于以守为攻动作，如“如封似闭”“倒撵猴”等。能使下盘稳固，为进攻发劲提供动力距。落胯：在放松腹股沟状态下，髋骨和肌肉韧带向下落...

太极蹬腿怎么站得稳
在蹬腿的过程中，腿的动作应该平稳，不要用力过猛，在腿伸展最高点时，要注意保持重心平衡，另一只脚要保持站稳，同时用手臂或旁边物体支撑身体，以保持整个身体的平衡。此外，身体柔韧度的提高也有助于蹬腿动作的稳定和平衡。可以通过进行一些瑜伽、舞蹈等训练来提高身体柔韧度，从而更好地掌控太极蹬腿的...

太极拳入门基本功有哪些
太极拳入门基本功有哪些 太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。下面我为您收集整理了太极拳入门基本功,希望对您有帮助! 一、太极拳入门练基本功注意事项和训练步骤 练习腿部柔韧性的方法,首先是“抻筋”,然后再用压、耗、踢等多种方法,其实重要的是每天能坚持...

初学太极拳的六个基本功
推手是太极拳中一项重要的基本功，它不仅锻炼了练习者的柔韧性，还能够培养力量和协调性。通过推手，练习者能够学会如何在对抗中运用太极拳的技巧，从而提高身体的灵活性和反应速度。单鞭和云手是太极拳中常见的基本功，它们分别锻炼了练习者的上肢和下肢力量。单鞭能够增强手臂的力量和灵活性，而云手则锻炼...

练太极拳对身体要求有哪些
练太极拳对身体要求 头 头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口 口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。胸 胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌...

太极拳如何练
决心下定，才能不为外物所动，坚定不移，不达目的誓不罢休。 四曰恒心。恒乃持久之意。树立恒心就是持之以恒练习太极拳几年甚至几十年如一日地坚持不懈。三天打鱼两天晒网的懒惰思想，稍有成就，浅尝辄止，不思进取的行为，都不能称之为有恒心。陈氏十七世祖发科公日练拳卅遍，几十年如一日，功...

太极拳中的蹬腿蹬不高,怎么练
太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带方法如下：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、拉韧带：1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。横叉：...

88式杨氏太极拳回身右蹬脚
所以转身蹬脚的整个过程是不可以身僵腿涩、气滞血淤、神驰意迷、力板劲散、失机失势的，而是要做到静、松、稳、匀、缓、合、连，一气贯串，周身一家。太极拳的分脚或蹬脚之始，都寓有一个“十字手”法，即所谓“十字手法变无穷”。凡分脚或蹬脚，出哪条腿则哪只手在外。两手交叉合 十要...

杨式太极拳竞赛时的运动员为什么总把脚蹬很高?杨家传统也是蹬这么高吗...
杨式太极拳竞赛中，运动员为何总将脚蹬得很高？这个问题引发了广泛讨论。实际上，这样的动作是为了增加比赛的难度和拉开差距。在比赛中，高踢的脚可以为运动员提供额外的优势，从而在比赛中获得更好的表现。然而，这并不是杨家传统太极拳中的做法。根据传统，真正的练功者在踢脚时，不允许超过腰的高度。