小婴儿何时能开始“睡整觉”？宝妈提前做好引导，晚上带娃更轻松

作者：佚名更新日期：2025-06-10

刚出生的小宝宝软软糯糯十分可爱，让人见了就心生欢喜，可 照顾宝宝可不是一件容易的事 ，可谓是耗神又费力，时常弄得宝爸宝妈是筋疲力尽，尤其是还要兼顾上班的情况下，那就更加提不起精神了。

并且刚出生的宝宝还没有形成生物钟， 每天除了睡就是吃，每二三个小时就要喝一次奶， 半夜也不例外，小家伙吃饱了就睡得美滋滋的，可苦了妈妈，一个整觉都睡不上。

同事小郑天天顶着个黑眼圈来上班，一问才知道， 原来是他家宝宝一到晚上就兴奋， 他和老婆得轮番上阵哄，抱得胳膊都酸了也不睡，不抱着哄就哭闹，天天都得折腾到后半夜。

有带孩子经验的同事听闻就来提醒他：“你家孩子肯定是白天睡多了，那可不行啊， 影响晚上睡觉是会耽误长身体的 ，跟家里人说说，白天让他少睡点就好了。”

小郑闻言忙去向有经验的同事讨教，又问了家里才知道，原来真的是白天家里老人带孩子的时候哄孩子睡得觉太多了，这才导致了孩子晚上不困。

那么到底什么时候宝宝这种情况才能有所改善呢？

可能很多家长都认为，宝宝还太小， 也不用养成固定的休息规律， 反正他们每天除了吃就是睡，其实不然，良好的睡眠规律是从出生就开始培养的，所以家长的引导就显得很关键。

因此，宝爸宝妈在宝宝2-4个月大的时候就要开始培养其夜晚睡整觉，当然良好习惯的养成并不是一朝一夕的，宝爸宝妈在孩子出生后的4个月内要提前做好计划，逐步引导宝宝养成好的睡眠习惯。

1）提前调整好喂养时间，以15分钟为一个单位逐渐延长

宝宝睡觉的时间跟喂养时间息息相关，喂养时间固定了，基本上睡眠时间也就固定了，因此宝爸宝妈 要按照宝宝的最佳作息来制定喂奶时间。

倘若现在宝宝的睡眠时间过早，想要向后推迟，那么相应地就将喂奶的时间向后推迟15分钟，这样喂奶时间逐步以15分钟为单位向后推迟， 直至适应宝宝的理想睡眠时间。

2）要有意识地帮孩子树立昼夜观念

刚出生的宝宝是不懂得区分白天和晚上的，这时候宝爸宝妈要做的就是给宝宝树立昼夜观，让宝宝明白明亮的白天是用来玩耍的， 夜晚带来的昏暗才是休息的信号。

宝爸宝妈在带孩子的时候白天让孩子尽量多玩一会，适当减少睡眠时间，尤其是傍晚时候，一定不要哄宝宝睡觉， 这样就避免了宝宝半夜不睡的现象。

3）寻找孩子的睡眠规律，在娃出现困倦信号时积极哄睡

宝爸宝妈可以留意观察一下宝宝的睡眠规律， 一般宝宝在想要睡觉时都会发出打哈欠等信号， 当宝宝释放睡眠信号的时候要帮宝宝准备好睡眠环境，及时地进行一系列哄睡行为。

帮助宝宝养成夜晚睡整觉的良好习惯， 并非几日之功，需要家长有长久的耐心 ，根据宝宝的实际情况及时调整“睡眠计划”，等到宝宝真正习惯夜晚睡眠，家长就解放啦！

而当宝宝出现反复期的时候，家长们也要耐心一点对待，避免出现斥责、不悦等情绪，因为父母的情绪状态会关系到宝宝入睡得快慢哦

今日话题：你家娃掌握睡整觉的小技巧了吗？