30岁的男人为什么看起来很老！？

作者：佚名更新日期：2025-06-22

为什么有些男人才到30岁，却已经貌似有40岁了？最直观的原因是，脸现老相。

由于大多数人的衰老节奏是差不多的，因此我们可以凭借生活经验，通过一个人的外貌粗估他的实际年龄。显老的男性则会有点“吃亏”，明明30岁，却可能以为是到了40岁的老男人。

不过，一个男人给人过早的衰老感，却并不一定只是因为“长相老”，还涉及多个因素。

因素1：长得有点“急”，外貌年龄超过了实际年龄

外貌看起来过于老相，有各种原因造成。有些是由于生活方式导致，比如长期不规律的作息、不少男性疏于皮肢护理等。也有遗传因素的影响，有些人天生就长得比同龄人更“老一些”。

外貌的年轻与否，还和一个人的精气神有关。灵动的双眼、丰富的表情、开朗的性格，会给人以朝气蓬勃的感觉。反之，则让人觉得老气横秋。

另外，俗话说“人靠衣装马靠鞍”。不修边幅的男性，对发型、穿着等都毫不在意的男性，也往往会给人以落伍感。比如胡子拉喳的男性，就会在无形中“长”了几岁。

因素2：体形好不好？千万别挺有大肚腩！

良好的体形，也是一个男性是否年轻或衰老的重要标志。看看学生时代直至二十出头的男生，大多都瘦瘦的。而衰老的一大典型表现就是，肥胖。肥胖的典型表现则是，男性挺着一个“大肚腩”。

想给人以年轻感的男性，至少别让自己胖起来。如果能将腰围始终控制在理想的尺寸内，那么“年轻”就会在你身上盘桓更久。

贴士：男性标准腰围=（身高cm/2）-11。计算所得腰围值的上下5%之内，都属正常范围。

一个男人越肥胖，挺起的肚腩越大，则在整体观感上，给人越加衰老的感觉。

因素3：行动还敏捷吗？

无论男女，自感衰老的直接体验，往往来自于某天感到“体力不支或行动迟缓”。如果男性想长期保持良好的体能，必须经常参加体育锻炼，这样才能在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等各方面保持较好的状态。

如果一个三四十岁男性拥有良好的健康和体能状态，则会外在表现为：体态轻盈、行动灵活、耐力和力量俱佳。这样的男性，当然更像是小伙子，而不是小老头。

年轻的男性朋友们，如果不想在三十来岁时看起来已经衰老得像大多数四十岁的老男人，那么就应该从二十来岁年轻时代起就保持长期运动健身的习惯。这是保持年轻态最有效的方法，没有之一。

因素4：相由心生，别老于世故！

一个男性是给人以苍老感，还是年轻感，除了外表，还有在日常生活、待人接物中所透露出来的气质。

年轻，总是和坦诚、青涩、心地纯真这类品质相联系。而衰老感，往往和世故、势利、圆滑、心眼多、精于盘算之类的负面词汇相联系。

所谓“相由心生”，外貌的变化也是心灵状态的投射。满脑子利益盘算的男人，虽然未见得一定看上去更老态，但一定和“年轻感”相去甚远。所以，男性少一些世故，多一些真诚，也是避免“30岁时看着像40岁”的一个必要选项。

小结一下，男性若想在30岁更年轻，应该做的几件事：

（1）男性应注意修边幅，注重皮肤护理和个人仪表。

（2）保持基本良好的体形，避免挺起一个大肚腩。

（3）坚持参加体育锻炼，始终保持良好的体能状态。

（4）相由心生，少一些世故、多一些真诚。

否则，你很可能在30岁时被人误认作40岁的大叔！