昆明六大适合夏天游玩且避暑凉快的地方如下：

1. 捞渔河湿地公园

   • 特点：在水杉间漫步，享受海风与沙石路的触感，是一个“天然氧吧”。公园内有花海、儿童乐园和沙滩，适合轻松游玩。
   • 开放时间：9:00-17:00
   • 地址：昆明滇池国家旅游度假区大渔街道七星山隧道西南3.3公里处
   • 交通：可乘坐222路、K31路或C86路公交车到达。

2. 海东湿地公园

   • 特点：与滇池相连，空气清新，小桥流水，曲径通幽。可远眺西山睡美人，近闻滇池涛声。
   • 地址：昆明官渡区环湖东路
   • 交通：可乘坐K28路或K31路公交车到达海东湿地公园公交站。

3. 海晏村

   • 特点：云南省第一批森林乡村，保留了云南民居特色风貌及滇池渔业文化特点，具有较高的历史文化和山水景观价值。
   • 门票：免费
   • 地址：昆明官渡区环湖东路
   • 交通：同样可乘坐K28路或K31路公交车到达海东湿地公园公交站（注意，虽名为海东湿地公园站，但海晏村也在此附近）。

4. 九乡

   • 特点：被誉为“溶洞博物馆”，洞内风光千姿百态，是夏天避暑的好去处。
   • 门票：成人票60元/人（具体以实际购票为准）
   • 地址：昆明市宜良县九乡风景区
   • 交通：需自行驾车或乘坐长途汽车前往。

5. 轿子雪山

   • 特点：不仅有雪，还有杜鹃花开和高山草甸，是赏花、聆鸟、抚泉的好地方。
   • 门票：成人票35元/人（具体以实际购票为准）
   • 地址：昆明市禄劝彝族苗族自治县乌蒙乡
   • 交通：需自行驾车或乘坐长途汽车前往。

6. 长虫山

   • 特点：可看日出、日落和夜景，是新晋网红打卡地。登顶需要一定时间，但风景绝佳。
   • 地址：昆明五华区长虫山生态公园
   • 交通：乘坐地铁1、2号线到达羊肠村站，换乘公交Z70路到半山七哩溪小区公交站下车。

以上六个地方都是昆明夏天游玩且避暑的好去处，各有特色，可根据个人喜好和时间安排进行选择。